Студия пилатеса в Москве

Студия пилатеса в Москве предлагает популярное направление, хотя многие до сих пор не знают и не понимают, в чем польза этого направления. Пилатес полезен для всех независимо от того занимались вы спортом или впервые заходите в зал. Пилатес укрепляет мышцы помогая стабилизации суставов, помогает улучшить состояние мышц и способствует оздоровлению и похудению.

Что такое пилатес

Пилатес  —

это упражнения придуманные и разработанные Йозефом Пилатесом еще в самом начале 20 века. Изначально упражнения были разработаны для реабилитации спортсменов после травм. С помощью пилатеса человек учиться двигаться правильно, используя для этого мышцы, отвечающие за осанку и стабилизацию суставов.
Занятия в «Арт Боди Балет» — студия пилатеса в Москве проходят на ковриках. В течении урока пилатеса, движения исполняются в спокойном темпе без рывков и прыжков, что как раз и способствует полной проработке мышц.

Чему вы в итоге научитесь и какой будет результат:

1. Контроль мышц тела
2. Правильность дыхания
3. Координация движений
4. Подтянутое тело

Как же работает пилатес.

Давайте проведем маленькую тренировку на пресс.

1. Лягте на пол
2. Присогните ноги в голенях и поставьте стопами на пол на ширине таза далеко от корпуса.
3. Затем расположите таз так, чтоб он находился в заднем наклоне (верхние тазовые кости стремятся, лобковая кость направлена вперед).
4. Поясницу прижмите к полу, а руки положите вдоль корпуса, а кисти рук по край ягодиц ладонями в пол.

Расположившись таким образом:

1. Медленно поднимайте и опускайте ноги
2. Распределите подъем и опускание на медленных 10 счетов. Контролируйте поясницу и ни в коем случае не отрывайте от пола
3. Ставьте ноги далеко от корпуса, не приближая при опускании.
4. Поднимая ноги делаем вдох
5. Опуская ноги делаем выдох
6. Сделайте это упражнение не менее пяти раз.

При правильном исполнении вы ощутите пресс и работу мышц. Это упражнение поможет не только правильно контролировать мышцы пресса, но и поможет приобретению заветных кубиков.

Пилатес — медленная красота

Важно помнить:

Наше тело приходит в хорошую физическую форму при регулярных тренировках и если вы нацелены на результат, то тренироваться лучше хотя бы три раза в неделю. Сочетайте разные виды нагрузки, это поможет телу не привыкать к чему-то одному, а научит работать так, как нужно.

При исполнении движений из комплекса пилатес необходим контроль, только это приведет к желаемому результату.

Учитесь дышать правильно, если выполняя движение не понимаете как дышать, не стесняйтесь обращаться к проффесионалу, педагог непременно поможет.