Растяжка / Стретчинг

Art Body Ballet

Студия растяжки в Москве

Студия растяжки в Москве — «Арт Боди Балет» предлагает программу, подходящую как для начинающих, так и для тех, кто уже занимался растяжкой. Перед каждым человеком, который начинает заниматься каким бы то ни было видом спорта, вставал вопрос. Как сделать так чтоб мышцы не забивались, стали мягкими и эластичными, а суставы сохраняли подвижность. Ответ на этот вопрос прост, Вам поможет эффективный комплекс упражнений в нашей профессиональной студии по рястяжке.

Что такое растяжка (стретчинг)

Растяжка 

это упражнения, направленные на развитие подвижности суставов.  Этот комплекс упражнений подходит абсолютно всем независимо от возраста и уровня подготовки. Занятия в нашей студии растяжки включают в себя разминку, проработку различных групп мышц, а также статичную растяжку.

Наверняка после силовых тренировок в студиях вы задавались вопросом: ”Как предотвратить забивание мышц и сохранить подвижность суставов” Ответ вы найдете на занятиях в «Арт Боди Балет» — студия растяжки в Москве. Благодаря специальным упражнениям, тело станет эластичным, а суставы будут подвижными. Вы научитесь не только расслабляться, но и правильно дышать.
Для решения проблемы скованности мышц необходим алгоритм действия работы:

1. Хороший разогрев
2. Правильное дыхание
3. Расслабление при растяжке
4. Правильность исполнения

Цены на абонементы в Москве

все цены

  • пробное занятие
  • 4 занятия
    • 3500 /в месяц
      • (с заморозкой)
      • Абонемент на 4 занятия
      • Срок действия 30 дней
      • Срок заморозки 7 дней
      • Активация абонемента в течении 7 дней
  • 8 занятий
    • 5100 /в месяц
      • 5400

      • Абонемент на 8 занятий
      • Срок действия 30 дней
      • Срок заморозки 7 дней
      • Активация абонемента в течении 7 дней

Растягивайся, расслабляйся, худей

Что такое стретчинг? 99,9% людей, которым мы зададим этот вопрос ответят — растяжка. И только 5% из опрошенных скажут более развернуто, что это улучшение эластичности и разработка суставов. Так же хотелось бы обратить внимание на то, что растяжка напрямую связана с расслаблением, как непосредственно мышц, так и нервной системы.  Мы опросили 100 человек и только 10 из них сказали, что очень важно при растяжке расслабляться.
В студии растяжки «Арт Боди Балет» мы научим растягиваться и при этом расслабляться.

Растяжка и похудение

Рассмотрим 2-й вопрос, который ставят перед собой те, кто начинает заниматься растяжкой.

Способствует ли растяжка похудению

Огтвет на этот вопрос такой: растяжка активизирует кислородный обмен в тканях, тем самым помогая сжигать лишние калории, но если вы занимаетесь только растяжкой, то похудеть не получится. А вот если следуете принципу «50%-50%», то есть чередуя тренировки (50% тренировочного времени в месяц это растяжка, а 50% например Боди балет), то вы получите отличный результат.

Немного практики

Перед растяжкой, сначала попробуем научиться расслабляться:

     1. Сядьте и закройте глаза.
     2. Сделайте глубокий вдох, распределяя на 5 счетов.
     3. Задержите дыхание на 2 секунды
     4. Выдыхайте, распределяя выдох также на 5 счетом.
     5. Повторите упражнение не менее 10 раз.

При каждом выдохе пытайтесь больше и больше расслабиться.

Вы сразу почувствуете как при таком способе дыхания расслабляется тело без растяжки, после этого пробуйте упражнения из комплекса по растяжке соединяя с дыханием.  Концентрируясь на дыхании, вы получите хороший эффект, вы не будете напрягаться и как следствие вы быстрее растянетесь.

Помните мышцы это не резина, они имея безусловно свою эластичность, могут либо сокращаться (спазмироваться) либо расслабляться, 3-го не дано.

А сейчас статистика

В нашей студии растяжки мы делали замер, сколько калорий сжигается при занятиях растяжкой и сколько при интенсивной нагрузке на боди балете. Вот результаты замеров на каждой тренировке:

1. Растяжка — 150 до 200 калорий
2. Боди-балет — 300 до 600 калорий

При занятиях на 2-х тренировках подряд замеры колеблются 450 до 700 калорий.

Как видите совмещение 2-х тренировок в день даёт наилучший результат.

Просим обратить внимание, что не подготовленным людям не стоит сразу давать нагрузку в 2 тренировки в день, в нашей студии растяжки мы рекомендуем начать именно с чередования тренировок растяжки и боди балета 2 раза в неделю.

Ставьте цели, идите к ним, верьте в себя и у вас 100% всё получится.

Важно понимать,

что тело не резина, нельзя надрывать связки в попытке сесть на шпагат

и без контроля тренера любая попытка может стать роковой. Tравму получить легко, а восстановительный период будет долгим. Растягивать мышцы следует постепенно и регулярно, тогда они не будут зажиматься, и вы достигнете результата без травм и срывов.

Если занимаетесь в студии, выполняя упражнения на подкачку, то замечали, что по мере сжигания жира, мышцы приобретают рельеф. Этот рельеф не всегда соответствует ожиданиям. Дело в том, что мышцы чаще приобретают округлую форму, и из-за этого фигура теряет изящество и поэтому силовые нагрузки необходимо сочетать с растяжкой. При регулярных занятиях мышцы удлиняются, а линия тела становится стройной. Конечный результат – идеальная фигура!

Студия растяжки в Москве

Студия растяжки в Москвепредлагает полный комплекс упражнений, которые позволят вашему телу отдохнуть и расслабиться после тяжёлого рабочего дня и дает заряд жизненных сил для новых начинаний. Растяжка полезна для здоровья и красоты вашего тела. Приходите в нашу студию растяжки в Москве, пробуйте и занимайтесь. Почувствуйте свое тело обновлённым!